Lad op, inden stress får dig til at lade stå til
Kurset er opdelt i to hele kursusdage.
Ved deltager antal på under 7 personer, kan kurset gennemføres på 1½ kursusdag.
Kursusdag 1
Kl. – 0830 – Morgenkaffe
Kl. – 0900 – Velkomst og præsentation
Kl. – 0915 – jeg kender det, du kender det, alle kender det.
- På hvilke måder tager vi stressen med hjem`
Oplæg og drøftelse
Kl. – 1030 – Hvordan påvirkes vi, ydre og indre stressorer, korte – og langsigtede effekter
Kl. 1130 – Den aktuelle stress situation
- Personlig stresstest udfyldes
Resultaterne drøftes
Kl. – 1230 – Frokost
Kl. – 1315 – Til kamp mod stress. Arbejdsliv og privatliv.
Kl. – 1400 – Værdier og kvaliteter i hvert livsområde
- Hvad vil jeg gerne kunne, i hvert af områderne
- Gruppearbejde
- Mentaltræning og enkle opladningsøvelser.
- Dagens sidste time bruges på at få adgang til de ressourcer, som man mange gange glemmer, at man har.
Undervejs serveres the og kaffe
Kl. – 1550 – Afslutning og på gensyn
Kursusdag 2 efter ca. 4 uger
Kl. – 0830 – Morgenkaffe
Kl. – 0900 – Velkomst og “siden sidst”
Kl. – 0930 – Oplæg og øvelser om:
- stress og søvn
- Stress og grænser
- Stress og prioritering
Kl. – 1130 – Overblik og indflydelse.
- At få kontrol uden at blive kontrolfreak
- At lade op, med lethed, og så overblikket vender tilbage.
Øvelser med enkle og virksomme værktøjer.
Kl. – 1230 – Frokost
Kl. – 1315 – at sætte grænser og sige tingene på en måde, man kan stå inde for.
- Enkel øvelse i at lukke “skodderne” ned, når man går hjem.
Undervejs serveres the og kaffe
Kl. – 1430 – At slappe af og lade op er ikke det samme
- Oplæg og øvelse med hensyn til at genfinde egne strategier for at lade op
Eget design af afslapnings- og opladningsstrategi
Kl. – 1530 – Historier og eventyr
Kl. – 1545 – Afslutning
Ret til ændringer forbeholdes.
Tilbage til hovedsiden: