Kursusprogram for Skru ned for stressen
For at kunne arbejde med sin egen stress, og for at kunne sænke stressniveauet på sin arbejdsplads, er det nødvendigt at begribe, hvad stress er.
Formiddagen er helliget dette. Hvis vi ikke forstår eller begriber, hvad der udløser og opretholder vores stress, er det for svært at vide, hvordan man kan forebygge og håndtere stress.
-
Så overskriften på formiddagens program er: AT BEGRIBE HVAD STRESS ER
Eftermiddagen er beregnet på at få tilført specifikke værktøjer og redskaber, der sikrer den enkelte at kunne håndtere egen stress og at forholde sig til kollegers stress.
For vi har alle brug for enkle og specifikke værktøjer, der gør, at vi kan være trygge i forhold til at vide, hvad vi præcist kan stille op, for at forebygge og for at nedtone en langvarig eller pludseligt opstået stress.
-
Altså er eftermiddagens overskrift: at håndtere stress
Varighed: 1 sammenhængende kursusdag
Kl. – 0830 – Morgenkaffe
Kl. – 0900 – Velkomst og præsentation
Kl. – 0915 – Oplæg om stress
- Hvad er stress, hvad er ikke-stress?
- Den positive og negative stress, fysiske, psykiske og sociale tegn på stress
Kl. – 1000 – Egne tegn på stress, personlig stresstest udfyldes
Kl. – 1030 – Pause
Kl. – 1045 – Opsamling på stresstesten.
- Ydre og indre faktorer defineres
Kl. – 1230 Frokost
Kl. – 1315 – Når jeg møder stress hos andre.
- Når en kollega virker stresset
- Gentagelsesteknikken
- At give et valg
Kl. – 1415 – Hvad kan jeg selv gøre for at undgå at tage arbejdet med hjem,
- Teknikker til forbedret søvn
- Teknikker til opladning og afslapning Åndedræt og deaktivering
Undervejs serveres the og kaffe
Kl. – 1500 – metaforer og afprøvning af håndteringsværktøjerne
Kl. – 1545 – Afslutning og afrunding med hensyn til det kommende forløb
Ovenstående kan suppleres med opfølgning af 2 temadage, svarende til 2 halve dage. Begge med en måneds interval fra den sammenhængende kursusdag.Kan supleres med opfølgning af 2 temadage, svarende til 2 halve dage. Begge med en måneds interval fra den sammenhængende kursusdag.
Ret til ændringer forbeholdes.
Tilbage til hovedsiden: