Kursusprogram for Skru ned for stressen

For at kunne arbejde med sin egen stress, og for at kunne sænke stressniveauet på sin arbejdsplads, er det nødvendigt at begribe, hvad stress er.

Formiddagen er helliget dette. Hvis vi ikke forstår eller begriber, hvad der udløser og opretholder vores stress, er det for svært at vide, hvordan man kan forebygge og håndtere stress.

  • Så overskriften på formiddagens program er: AT BEGRIBE HVAD STRESS ER

Eftermiddagen er beregnet på at få tilført specifikke værktøjer og redskaber, der sikrer den enkelte at kunne håndtere egen stress og at forholde sig til kollegers stress.
For vi har alle brug for enkle og specifikke værktøjer, der gør, at vi kan være trygge i forhold til at vide, hvad vi præcist kan stille op, for at forebygge og for at nedtone en langvarig eller pludseligt opstået stress.

  • Altså er eftermiddagens overskrift: at håndtere stress

Varighed: 1 sammenhængende kursusdag

Kl. – 0830 – Morgenkaffe

Kl. – 0900 – Velkomst og præsentation

Kl. – 0915 – Oplæg om stress

  • Hvad er stress, hvad er ikke-stress?
  • Den positive og negative stress, fysiske, psykiske og sociale tegn på stress

Kl. – 1000 – Egne tegn på stress, personlig stresstest udfyldes

Kl. – 1030 – Pause

Kl. – 1045 – Opsamling på stresstesten.

  • Ydre og indre faktorer defineres

Kl. – 1230 Frokost

Kl. – 1315 – Når jeg møder stress hos andre.

  • Når en kollega virker stresset
  • Gentagelsesteknikken
  • At give et valg

Kl. – 1415 – Hvad kan jeg selv gøre for at undgå at tage arbejdet med hjem,

  • Teknikker til forbedret søvn
  • Teknikker til opladning og afslapning Åndedræt og deaktivering
    Undervejs serveres the og kaffe

Kl. – 1500 – metaforer og afprøvning af håndteringsværktøjerne

Kl. – 1545 – Afslutning og afrunding med hensyn til det kommende forløb

 

Ovenstående kan suppleres med opfølgning af 2 temadage, svarende til 2 halve dage. Begge med en måneds interval fra den sammenhængende kursusdag.Kan supleres med opfølgning af 2 temadage, svarende til 2 halve dage. Begge med en måneds interval fra den sammenhængende kursusdag.

Ret til ændringer forbeholdes.

 

Tilbage til hovedsiden:

Andre stresskurser: