Coaching og søvn.
Der er rigtigt mange voksne mennesker, der har problemer med at sove.
Der er rigtigt mange voksne mennesker, der har problemer med at sove.
Mange har svært ved at falde i søvn, andre sover let og vågner mange gange i løbet af en nat. Atter andre vågner meget tidligt og får ikke udbytte af de seneste nattetimer/første morgentimer.
Der er meget at gøre med hensyn til at genskabe en god og naturlig søvnrytme.
Og flere af Uni Coachings coaches har via kurser i avanceret stresscoaching tilegnet sig viden, så det at coache målrettet imod en mere stabil søvnrytme er et af redskaberne i “værktøjskassen”.
Både via kosten og vitaminer kan søvnen genbalanceres.
Og via stresscoaching kan søvnen genbalanceres.
Hvorfor?
- Fordi søvn og kroppens balance hører sammen,
- og fordi søvn og stress hænger sammen.
- Er der for megen uro, mentalt og følelsesmæssigt, vil det for mange betyde, at søvnen bliver påvirket.
Og så er den “onde cirkel” i gang.
En periode uden dyb og vitaliserende søvn gør, at energiniveauet sænkes yderligere, og gør at irritation og mangel på modstandsdygtighed bliver tydelig, både for den enkelte og dennes omgivelser.
Christel Sonne Rasmussen, der har arbejdet med mange mennesker med søvnforstyrrelser har adskillige teknikker, der sikrer, at man selv kan falde i søvn igen. For hun oplever, at den afmagt, der følger med ikke at kunne sove, hyppigt løses ved netop selv at have værktøjer og selv at kunne gøre noget.
Søvn og appetit og andre krops- “funktioner” skal jo helst bare virke. Når vi har perioder, hvor vi sover godt, kan mærke vores sult og tørst mv., tænker vi jo ikke over, hvorfor dette mon fungerer. Men selvfølgelig: I det øjeblik, at søvnen er udeblivende, føler vi afmagt. For vi aner slet ikke, hvad vi skal gøre. Og mange bliver lidt bange for at lægge sig til at sove om eftermiddagen, for “hvad nu hvis jeg så ikke kan sove om natten”. Og mange begynder at frygte aftenen, for selvom de føler sig dødtrætte, er de bange for, at de så alligevel ikke kan falde i søvn. Og så videre.
Hvis du er en af dem, der døjer med søvnproblemer, kan coaching være oplagt for dig.
Og det spørgsmål, du kan stille dig selv, for at søge netop dit svar på, hvorfor en søvnforstyrrelse er blevet en del af dit liv, er:
- Hvor i mit liv er der ikke balance?
For søvnen er et fint tegn på, at der er områder, hvor den kendte balance ikke er tilstede.
Jeg er sikker på, at du finder nogle svar. Og har du brug for yderligere hjælp til at håndtere disse, så mail sonnnerasmussen.dk, for så finder vi en løsning.
Venlig hilsen
Christel Sonne Rasmussen
Et tv i soveværelset er en rigtig dårlig ide, hvis man har søvnproblemer. Mange mennesker siger at de falder nemt i søvn, når de ser tv, men sandheden er, at hjernen bliver aktiveret på et temmelig højt plan, når man ser fjernsyn. Det samme gælder når man sidder foran en computer og surfer på nettet eller spiller spil. Skal man sove, især når man har søvnproblemer, er det vigtigt at sænke hjerneaktiviteten – ikke øge den. Et tv i soveværelset kan muligvis aflede et angstanfald, men i forhold til søvn, er det ikke en god løsning.
Nu kan jeg godt se at indlægget er gammelt efterhånden, men ligesom jeg selv er faldet over det i dag, så er det også muligt andre gør det samme. Men derudover vil jeg absolut give Christel ret i, at en evt coach ville kunne hjælpe med nogle værktøjer.
Hej
Tak for dit indlæg.
Jeg vil stærkt anbefale dig at få coaching til at kunne håndtere den angst, der er opstået.
Det er meget sandsynligt, at den uro, du har rent mentalt og følelsesmæssigt udmønter sig i en urolig søvn.
Gør dit sovemiljø rart og dejligt. Hav evt. et TV i soveværelset, som du kan aflede dig med, indtil søvnen indfinder sig.
Jeg vil ikke give dig deciderede værktøjer her på bloggen, da jeg ikke kender omfanget af din panikangst mv.
Og jeg ener, at det er vigtigt, at man ikke ser søvnproblemer som et isoleret problem, men som et tegn på, at ens generelle ligevægt er enten overbelastet eller ude af balance.
Find derfor en dygtig og erfaren coach, så du selv bygger oplevelsen af at have indflydelse på din situation.
Venlig hilsen
Christel Sonne Rasmussen
hej jeg sad lige og google søvnproblemer, som jeg mener at jeg har. jeg har ikke kunne sove optimalt i to år nu. jeg lider af panikangst, og tror det er en af grundene til at jeg ikke kan sove. nu er jeg desværre fået angst for at g i seng fordi jeg er bange for ikke at falde i søvn. håber at du kan hjælpe.